現代人一般都會對很多事情斤斤計較，對數據也是特別敏感，比如自己的體重數據，比如食物的熱量數據，是吧？那么，可愛小巧的草莓熱量是多少呢？草莓的熱量高嗎？減肥能吃草莓嗎？

草莓的熱量高嗎

其實，草莓的熱量并不高，每一百克的熱量約為30大卡，是可以隨便吃都不胖的節奏哦！而且，草莓不僅僅熱量、纖維、碳水化合物的營養數值較低，而且維生素C的含量較多，比橙高40%左右，絕對是適宜減肥期間食用的哦，是不是很贊？

每吃一百克草莓，才積累了30大卡的熱量，而且這些熱量是輕輕松松就能消耗掉的哦，比如你慢走60分鐘就能消耗180千卡的熱量了，你還在擔心什么？如果是以30分鐘為一單位的話，打籃球消耗熱量165千卡，開汽車55千卡，做家務67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打網球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小時）440千卡。所以，草莓的熱量并不高，但是營養價值卻很高呢！草莓，吃起來！

減肥能吃草莓嗎

雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用。

草莓的功效與作用

我們都知道草莓的營養價值很高，那么草莓同樣也具有一些功效與作用哦，對人體的作用是杠杠滴哦！到底是具有怎么樣的功效與作用呢？

草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效；主治風熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等癥。

一：明目

草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。

二：滋補調理

草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。

三：降血脂

草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。

四：防癌

在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

五：清除有毒物質

可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

六：保健

女性常吃草莓，對皮膚、頭發均有保健作用。

七：減肥

因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”。

八：助消化

其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

草莓的營養價值

草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。近年來的研究發現，維生素C除了可以預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預防作用。此外，草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。國外最新研究還指出，草莓中含有一種胺類物質，對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。

中醫認為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

草莓的挑選方法

雖然草莓是好東西，但是人們害怕買到打了激素的草莓。長期食用打了膨大劑的草莓，可能對健康不利。看看下面五步挑選草莓法，避免買到激素草莓：

首先，看品種。個頭大的草莓多呈圓錐形，如果形狀太奇怪就要謹慎；

其次，激素草莓上色不均勻、光澤度差，而且在底部果柄處，顏色青紅分明；

第三，正常草莓表面的芝麻粒（種子）是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的，就要警惕了；

第四，正常草莓果肉鮮紅，很少空腔。激素草莓輕易就能掰開，果肉顏色發白，空腔較多；

最后，正常草莓甜度高且甜味分布均勻。激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。

草莓的適用人群

中醫認為，草莓有祛火、解暑、清熱的作用，春天人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。草莓雖然具有豐富的營養物質，但是也并非人人都可以吃。有的人因為吃草莓會引起胃腸功能紊亂，另外患有尿路結石和腎功能不好的人也不宜多吃，因為草莓含草酸鈣較多，過多食用會加重患者病情。一般的人都可以享受到草莓的美味。以下人群就要特備注意了。

1.風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者；夏季煩熱口干或腹瀉如水者；癌癥，特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用；

2.痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

對草莓的熱量高嗎，減肥能吃草莓嗎的介紹就到了。草莓的熱量極低，所以大家可以放心食用哦。