花生的吃法有很多，從植物的科學分類來看，算豆科植物的種子，但是從營養(yǎng)成分來說，花生和堅果比較相似。那么花生怎么吃有營養(yǎng)呢？花生是堅果還是豆類呢？下面我們就一起來看看吧！
花生怎么吃有營養(yǎng)
花生的吃法很多。可生食，也可油炸，可炒、可煮、從佐餐的佳肴到下酒的小菜，小小花生無處不在，在花生的諸多吃法中，以燉吃為最佳。
用油煎、炸或用火直接爆炒，對花生中富含的維生素E及其他營養(yǎng)成分破壞很大。另外，花生本身含有大量植物油，遇高熱蒸制，會使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂裕嗍场⒕檬郴蝮w虛火旺者食之，極易生熱上火。
因此，從養(yǎng)生保健及口味上綜合評價，還是用水燉花生為最好。它具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。倘若再適當加些中藥一并煮食，食藥并進，相得益彰。
花生是堅果還是豆類
堅果是植物的一類果實，通常用來泛指果皮堅硬的干果類，依植物學的定義，堅果是指由堅硬的果皮和種子組成的果實，且在果實成熟時果皮不開裂（閉果）。但在日常的定義下，只要有堅硬外殼、油性的果仁就會稱為堅果。
大部份果實中的種子可以自然的和殼分開，但像榛子、栗子及橡子等堅果，其硬殼包住種子，不易將硬殼和種子分開。日常定義的堅果范圍較寬，像開心果及巴西堅果不是植物學中所定義的堅果，但在日常生活中視為堅果。日常定義的堅果一般是指硬殼、果仁可食用的干果。
從植物學上說，花生的確是豆科植物的種子。但從營養(yǎng)成分來說，花生和大部分堅果比較相似，而和多數(shù)豆子差異甚大。
花生是果實，雖然屬于豆科但不是豆類，從科學分類上看花生應該是一種豆子，而日常生話中大家更愿意把它作為可直接食用的堅果。
吃花生的禁忌
雖說花生米有這么多益處，但因花生米含高油脂，不適宜脾胃較弱的人士如孕婦、小孩及消化不良的人群食用，否則會引起緩瀉作用，減慢康復進程。
另外，跌打瘀腫或傷口含膿的病人也不宜多吃，因為花生米內(nèi)含有一種促凝血的物質(zhì)，若食過量花生，則會出現(xiàn)血液不散，加重瘀腫及發(fā)炎。
此外，花生米也容易引起發(fā)炎，若患者有傷風感冒及喉嚨發(fā)炎，則應少吃。
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