在日常生活中，香蕉是很常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，味道香甜可口，深受人們的喜歡。那么睡覺前吃香蕉會胖嗎？睡覺前多久吃香蕉比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

睡覺前吃香蕉會胖嗎

睡覺前吃香蕉不會胖。

香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對于減肥卻有著相當不錯的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能促進減肥。

此外，香蕉還含有鎂元素，可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞，改善夜晚的睡眠質量。

睡覺前多久吃香蕉合適

香蕉在正確的時間吃能促進消化，有益于排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯后30分鐘—60分鐘之間食用，可以加快腸胃蠕動，快速消化食物，降低人體對熱量的吸收。

一般來說，吃香蕉的最佳時間是早飯后一根、晚飯后散步回來一根，還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

睡覺前吃多少香蕉合適

通常來說，每天吃1—2根香蕉最合適，一天最多吃3—4根。

香蕉雖然營養豐富，熱量比較低，有減肥美容、排毒養顏、消除疲勞的效果，但為了維持人體營養物質平衡供給，香蕉不宜多吃，每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項需求了。

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