梨的果實通常用來食用,不僅味美汁多,甜中帶酸,而且營養豐富,含有多種維生素和纖維素。那么吃梨能減肥嗎?吃梨減肥的效果怎么樣呢?下面就隨小編一起來了解一下吧。
吃梨能減肥嗎
梨是一種低熱量而高營養的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生C,另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個梨中合有5克纖維,這相當干人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
吃梨有一定的減肥效果,但是在晚間最好不要吃梨,因梨的水分較多,并有利尿的成分,如果吃梨容易造成起夜。還有,在飯后不要馬上吃梨,這樣不利消化,最好隔半個小時以上再吃。
吃梨減肥的效果怎么樣
梨子富含多種維生素和微量元素,它的糖分雖然多,但大多不會直接轉化為脂肪,另外梨有很好的飽腹感,是減肥當中不錯的水果,當然吃梨減肥只能當作輔助方法。
在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮更大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
怎樣吃梨減肥
將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是:早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯。
吃梨能減肥嗎?吃梨減肥的效果怎么樣?以上就是小編為大家整理的一些相關內容了,希望能夠對大家有所幫助。 貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食,餓了就吃梨。