梨的果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素。那么吃梨能減肥嗎？吃梨減肥的效果怎么樣呢？下面就隨小編一起來了解一下吧。

吃梨能減肥嗎

梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生C，另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中合有5克纖維，這相當干人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

吃梨有一定的減肥效果，但是在晚間最好不要吃梨，因梨的水分較多，并有利尿的成分，如果吃梨容易造成起夜。還有，在飯后不要馬上吃梨，這樣不利消化，最好隔半個小時以上再吃。

吃梨減肥的效果怎么樣

梨子富含多種維生素和微量元素，它的糖分雖然多，但大多不會直接轉化為脂肪，另外梨有很好的飽腹感，是減肥當中不錯的水果，當然吃梨減肥只能當作輔助方法。

在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮更大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

怎樣吃梨減肥

將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法是：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

吃梨能減肥嗎？吃梨減肥的效果怎么樣？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。　貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食，餓了就吃梨。