馬上元宵節(jié)就要到來了，新年也將宣告結(jié)束，而在這天作為節(jié)俗食品的湯圓也會閃亮登場。不過很多人會擔(dān)心：湯圓吃了容易發(fā)胖嗎？湯圓吃多了會胖嗎？下面就隨小編一起來了解一下吧。
湯圓吃了容易發(fā)胖嗎
湯圓的熱量比較高，吃多了還是會發(fā)胖的。
很多的傳統(tǒng)節(jié)日都會有吃湯圓的習(xí)俗，但如果不想發(fā)胖的話就一定要控制吃湯圓的量，因?yàn)闇珗A屬于一種高熱量食物。如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。
湯圓吃多了會胖嗎
吃多的確容易胖。而且，元宵的熱量比湯圓更高，吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那么吃完這四個(gè)湯圓吃多了為防止長胖，你需要跑8公里。
吃湯圓不長肉的五個(gè)竅門
1、如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也的熱也不小量。
2、甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時(shí)候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點(diǎn)，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點(diǎn)，至少沒那么容易長胖。吃湯圓會胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過2個(gè)，小小湯圓不超過5個(gè)為宜。
3、因?yàn)檎珗A雖然吃起來更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。
4、建議你吃湯圓的時(shí)候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來杯消脂的花草茶，反而能讓你消解甜膩感。如果吃的咸味湯圓或是元宵，則可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓后胃不舒服的情況。
5、鑒于湯圓和元宵熱量驚人，吃完容易讓人長胖，所以減肥期間最好不吃湯圓或者元宵，實(shí)在想吃甜食可以吃水果（一天不超2份）。關(guān)心自己體重的朋友如果沒忍住吃了湯圓，最好在兩小時(shí)之后進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，幫助身體消耗脂肪，預(yù)防長胖。吃過湯圓或者元宵，可以馬上去散步（開始以慢走熱身，后可加快速度）。
湯圓吃了容易發(fā)胖嗎？湯圓吃多了會胖嗎？以上就是小編為大家整理的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｗ鰷珗A相對簡單，一般是先將糯米粉用水調(diào)和成皮，然后將餡“包”好即成。