三文魚是非常美味健康的食物，很多人都被三文魚獨特的口感和風味所吸引而喜歡上吃三文魚。不過，三文魚的熱量高嗎？減肥能吃三文魚嗎？下面就隨小編一起來了解一下吧。

三文魚的熱量高嗎

三文魚并不是一種高熱量食材。

三文魚熱量：

139大卡/100g

100g所含熱量需要健美操41.5分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪7.80克，膽固醇68.00克，核黃素0.18克，鈉63.30克，磷154.00克，蛋白質17.20克，鐵0.30克；維生素E0.78克，鋅1.11。

減肥能吃三文魚嗎

減肥是可以吃三文魚的。

每一百克三文魚的魚肉中只含有139卡的熱量，它在所有肉類食材中是熱量比較低的存在，平時人們食用一百克三文魚魚肉，只需要進行40分鐘的有氧運動，就能把它產生的熱量全部消耗完，吃三文魚不用擔心，會引發身體肥胖。

減肥在飲食上是需要非常注意的，一般都要避免攝入容易致胖的食物，高蛋白、高纖維、低脂肪、低油、低鹽等是減肥飲食中的需求，而三文魚中含有豐富的高蛋白，雖然脂肪含量不是很低，但是主要成分是不飽和脂肪酸，會促進體內脂肪的分解，因此減肥的時候可以吃三文魚。

如何挑選三文魚

魚肉有光澤，有彈性，顏色是鮮明的橘紅色。三文魚的顏色和其營養價值成正比，橘紅色越深，價值越高，也越新鮮。因為顏色越深其含有的蝦青素含量越高。這一點是和挑選其他魚類不同的。

三文魚的保存方法

1-2天，三文魚用保鮮膜包住，放在冰箱冷藏室可保存1-2天，需要盡快食用，以保證新鮮和營養。也可以冷凍較為長期地保存，食用前稍微解凍一下，切片烹飪，不過凍過的三文魚不再適合生吃，建議紅燒、油煎等。

三文魚的熱量高嗎？減肥能吃三文魚嗎？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。