都說(shuō)日常吃五谷雜糧可以養(yǎng)生，那么，五谷雜糧有哪些呢？吃谷物雜糧究竟有哪些好處？帶著疑問(wèn)，讓我們跟隨小編一起來(lái)看看吃五谷雜糧的好處。

    五谷雜糧有哪些

    五谷雜糧的雜糧通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類(lèi)五大作物以外的糧豆作物。主要有：高粱、谷子、蕎麥（苦蕎）、燕麥（莜麥）、大麥、糜子、黍子、薏仁、籽粒莧以及菜豆（蕓豆）、綠豆、小豆（紅小豆、赤豆）、蠶豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特點(diǎn)是生長(zhǎng)期短、種植面積少、種植地區(qū)特殊、產(chǎn)量較低，一般都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

    五谷雜糧的說(shuō)法有相當(dāng)久遠(yuǎn)的歷史，中國(guó)人以五谷雜糧糧食谷物為主體的飲食習(xí)慣已經(jīng)沿襲了數(shù)千年，早在兩千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中，就提出了五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。通常人們認(rèn)為稻米和小麥?zhǔn)羌?xì)糧，雜糧就是指除此以外的其他糧食，我們現(xiàn)在所說(shuō)的五谷雜糧其實(shí)是個(gè)大家庭，包括了多種谷類(lèi)和豆類(lèi)食物，比如：小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等。...[查看詳細(xì)]

    五谷雜糧粉，是各種糧食、雜糧、豆類(lèi)及藥食兩用類(lèi)原料經(jīng)研磨后再精制而成的一種粉劑類(lèi)產(chǎn)品，它是五谷粉類(lèi)產(chǎn)品的統(tǒng)稱(chēng)。下面大家來(lái)了解一下五谷雜糧粉的功效。

    五谷雜糧粉的功效

    五谷雜糧粉就是用五谷磨成的粉，不同的原料磨成的五谷雜糧粉作用是不一樣的。比如用蓮子、芡實(shí)、紅棗、黑芝麻磨成的五谷粉，可以起到很好的的作用；如果用首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞等五谷磨成的粉，可以起到很好的烏發(fā)養(yǎng)顏的作用。

    如果是用南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米和阿膠制成的五谷粉，就可以當(dāng)做孕婦安胎的食物。而用糙米、燕麥、蕎麥、綠豆、黑芝麻等制成的五谷粉，就是非常好的食物。...[查看詳細(xì)]

    五谷雜糧是人類(lèi)的主食，所蘊(yùn)含的在豐富營(yíng)養(yǎng)，有預(yù)防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類(lèi)的吸收，并降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，對(duì)糖尿病患者有極大的幫助。那么五谷雜糧有哪些食物？

    五谷雜糧有哪些食物

    五谷雜糧是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類(lèi)，而習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱(chēng)作雜糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。故通常認(rèn)為，五谷雜糧是糧食作物的統(tǒng)稱(chēng)。

    五谷雜糧的“五谷”之說(shuō)出現(xiàn)于春秋、戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。漢人和漢以后人的解釋主要有兩種：一種說(shuō)法是稻、黍、稷、麥、菽（即大豆）；另一種說(shuō)法是麻（指大麻）、黍、稷、麥、菽。這兩種說(shuō)法的差別，只是一種有稻而沒(méi)有麻，另一種有麻而沒(méi)有稻。麻子雖然可以供食用，但是主要是用它的纖維來(lái)織布。...[查看詳細(xì)]

    五谷雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來(lái)的粥，是一種很好的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥。五谷雜糧粥以五谷為基礎(chǔ)，同時(shí)適當(dāng)?shù)丶尤爰t棗、花生、薏米、枸杞等食材。那么，五谷雜糧粥的做法都有哪些呢？今天，小編就為大家介紹下五谷雜糧粥的做法大全。

    五谷雜糧粥的做法一

    【食品用料】：民間早就流傳有一種五豆粥，長(zhǎng)期食用可以養(yǎng)顏長(zhǎng)壽，而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)改善排便，其原料配方有兩種版本：其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。

    【具體步驟】：...[查看詳細(xì)]

    飲食的衛(wèi)生安全問(wèn)題是大家都很關(guān)心的，現(xiàn)在人都喜歡吃以前年代的食品，五谷雜糧就是現(xiàn)在人喜歡吃的，很天然，沒(méi)有任何的添加，特別是五谷雜糧粥，那么，五谷雜糧粥的熱量是多少？五谷雜糧粥嗎？一起來(lái)看看。

    雜糧粥的熱量

    五谷自制雜糧粥的熱量（以100克可食部分計(jì)）是60大卡（251千焦），單位熱量較低。每100克自制雜糧粥的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2。

    五谷雜糧粥嗎...[查看詳細(xì)]

    五谷雜糧是日常生活飲食的基石，其營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)值高。那么吃五谷雜糧能嗎？五谷雜糧配方有哪些？請(qǐng)看下文詳細(xì)介紹。

    吃五谷雜糧能嗎

    適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解，并且對(duì)者來(lái)說(shuō)，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進(jìn)食，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄，有效緩解。總的來(lái)說(shuō)，健康成年人每天可以進(jìn)食50~85g粗糧，對(duì)和健康都比較有利。

    五谷雜糧配方...[查看詳細(xì)]

    五谷雜糧可是日常寶貴的食物，是日常養(yǎng)生的好食材。日常生活中，很多朋友都喜歡用很多五谷配合一起食用。那么，五谷雜糧養(yǎng)生配方有哪些呢？接下來(lái)小編為大家介紹一下。

    五谷養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粉配方（一）

    1、淮山綠茶粉：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽（纖體、窈窕配方）

    套餐特點(diǎn)：富含膳食纖維，通便，飲食精細(xì)、油膩者宜食，容易產(chǎn)生滿足感，可保持窈窕身材。...[查看詳細(xì)]

    如今，隨著生活節(jié)奏的加快，飲食不規(guī)律給我們帶來(lái)很多傷害，都說(shuō)五谷雜糧養(yǎng)生，但是卻沒(méi)有時(shí)間去食用，我們發(fā)現(xiàn)，很多市場(chǎng)上賣(mài)的好多五谷雜糧粉，直接用熱水沖就能飲用。那么，五谷雜糧粉的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失嗎？一起來(lái)看看。

    五谷雜糧粉的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失嗎

    “現(xiàn)磨芝麻、花生啊，真材實(shí)料，營(yíng)養(yǎng)健康�！苯�日，在某社區(qū)看到，一輛銷(xiāo)售流動(dòng)車(chē)上傳來(lái)陣陣吆喝聲，而許多社區(qū)居民正圍著車(chē)子，挑選著自己想要的雜糧或豆子，讓賣(mài)家稱(chēng)重后現(xiàn)場(chǎng)用打磨機(jī)打磨成粉末。一位趙姓居民告訴記者，五谷雜糧一般都不易咀嚼，口感不是太好，打磨成粉，沖糊吃很方便，也更利于消化吸收，尤其適宜于老年人和小孩。

    據(jù)記者了解，不僅從這樣的流動(dòng)攤販處可以買(mǎi)到現(xiàn)場(chǎng)制作成的芝麻粉、花生粉、豆子粉等，在一些超市里也設(shè)有這樣的磨粉柜臺(tái)，吸引了許多消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)。...[查看詳細(xì)]