雜糧粥就是用各種雜糧放在一起熬成的粥，比如薏米，黑豆、紅豆等。那么，雜糧粥的功效有哪些呢？其實，常喝雜糧粥能補中，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

    雜糧粥的功效

    保護牙齒

    粗糧可以讓人產生更多的咀嚼動作，細嚼對促進頜骨的發育、預防牙齒疾病有著很重要的作用。細嚼可以減少齲齒的發生。牙齒的咀嚼表面并不是一個光滑的平面，而是凹凸不平的，有許多溝裂，不容易保持清潔。咀嚼時的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。...[查看詳細]

    我們知道，雜糧粥、十谷米會使用多種原料，符合我們居民膳食指南所提倡的“食物多樣”的總原則，并做到了谷物“粗細搭配”。那么，喝雜糧粥的好處有哪些呢？一起來看看。

    喝雜糧粥的好處

    保護牙齒

    粗糧可以讓人產生更多的咀嚼動作，細嚼對促進頜骨的發育、預防牙齒疾病有著很重要的作用。細嚼可以減少齲齒的發生。牙齒的咀嚼表面并不是一個光滑的平面，而是凹凸不平的，有許多溝裂，不容易保持清潔。咀嚼時的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。...[查看詳細]

    雜糧粥，顧名思義就是糧食品種多樣化，所以營養就更全面，從而達到養生的目的，又有治病之功。日常用電高壓鍋或普通高壓鍋做，不用提前泡，省時省力軟爛，更容易消化吸收。那么，雜糧粥怎么做呢？今天小編就為大家介紹一下雜糧粥的做法大全。

    雜糧粥的做法

    用料

    主料：大米15克、薏米15克、小米15克、黑米15克、高粱米15克、燕麥15克...[查看詳細]

    雜糧粥怎么搭配有營養？我們知道，五谷雜糧粥能補中，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。那么，到底怎么搭配好呢？雜糧粥配方是什么？了解一下。

    粗細搭配好處

    一是要適當多吃一些傳統上的粗糧，即相對于大米、白面之外的谷類及雜豆，包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅豆、綠豆、蕓豆等。

    二是針對目前谷類消費的主體是加工精度高的精米白面，要適當增加一些加工精度低的米面。...[查看詳細]

    對于女人來說，是永遠不變的，很多朋友的時候都是依靠控制飲食和運動來實現的，雖然這種方法最健康，但是卻也是效果最慢的一個，因此，很多朋友都想通過飲食來進行。那雜糧粥能嗎？雜糧粥的熱量是多少呢？一起來看看吧。

    雜糧粥的熱量

    別名：粗糧粥

    熱量：47大卡（100克）...[查看詳細]

    現在好多人都喜歡在早上喝一碗雜糧粥，因為五谷雜糧具有滋補養身的功效。為了大家的身體健康，雜糧粥確實應該多喝。今天小編就為大家推薦幾種黑米雜糧粥的做法，黑米雜糧粥不但營養豐富，而且有滋補養顏的效果，希望大家能夠喜歡。

    黑米雜糧粥的做法一

    主料：黑豆80克，紅豆80克，黑米130克

    配料：蓮心40克，核桃仁30克，紅棗7顆，冰糖160克，水1800毫升...[查看詳細]