1、粗糧可以預防B族維生素缺乏。
現代人喜歡吃的精細，吃的講究，可是去不知當我們把糧食精細的過程中破壞了很多營養元素，造成營養的丟失，也只是很多人便秘，身體出現異常，這個時候我們應該適當吃些粗糧，窩窩頭也是好的。
2、一般情況下每天食用50克粗糧即可。
粗糧固然好，一些關注健康養生的人也知道粗糧養生的好處，可是徽州印象攜手旗下的七色美糧快餐店建議大家不宜多吃，每天吃50克即可。適量吃粗糧可以增進胃腸的蠕動，幫助人體正常排泄，正常排毒；然而，吃的過多，則會影響人體的正常消化，不利于營養的吸收。
3、患慢性胃炎、潰瘍病、食道炎的人盡量少吃粗糧否則會影響愈合。
眾所周知，病人的消化等諸多能力都是很差的，不宜吃的過多，不宜吃得過差，要注意營養，還要注意不宜吃多粗糧，應該少量的吃粗糧，才能更好的吸收營養元素，更快的愈合。