四月不減肥，五月徒傷悲，夏天來臨，很多女孩子都在努力的減肥，既想滋補，又想減肥？魚與熊掌如何兼得？有人就嘗試銀耳蓮子湯，那么，銀耳蓮子湯熱量是多少呢？銀耳蓮子湯減肥嗎？一起來看看。
銀耳蓮子湯熱量
熱量：28大卡（100克）
砂鍋、煮：此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
營養信息
營養素含量（每100克）營養素含量（每100克）
熱量（大卡）28.13
碳水化合物（克）7.03
脂肪（克）0.05
蛋白質（克）0.41
纖維素（克）0.52
銀耳蓮子湯減肥嗎
眾所周知，銀耳是自古以來的美容養顏佳品，銀耳當中含有豐富的蛋白質和礦物質，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克，含有17種氨基酸。經常服用銀耳，能提高肝臟解毒功能，對于預防支氣管炎，心臟病和腫瘤有一定的功效。對于女性，飲用更佳，不僅具有補氣、補血，調養女性生理經期，還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。銀耳的這些功效大家都是耳熟能詳的了。但是它的減肥功能又如何呢？減肥原理又來自于哪里呢？就讓我們為大家一一解開疑惑。
自古食補，是最為科學的滋補方式，我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補的功效。在銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現在越來越多的人用來做減肥最佳食材。由此可見，銀耳不僅是美容的圣品，而它的減肥功效更是相當的不錯。
但是銀耳也不能多食，過量食用會造成反效果。
銀耳蓮子湯的做法
主料：水發銀耳200克、干蓮子30克。
調料：冰糖100克。
制作方法
1、銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈；
2、把水、冰糖等各種材料一同放入砂鍋內，用大火燒開后改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯即可。
溫馨提醒：如果放入冰箱冰鎮后再吃，風味更佳。
看了銀耳蓮子湯熱量之后，針對銀耳蓮子湯減肥嗎這個問題，大家都清楚了吧？銀耳可以促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，因此，可以達到減肥的效果，但是，減肥是一個長期的過程，還要堅持才好。