面粉，別名小麥粉，是一種由麥類磨成的粉末，是最常見的食品原料之一。那么哺乳期能吃面粉嗎？哺乳期吃面粉的做法有哪些？請看下文詳細介紹。

哺乳期能吃面粉嗎

哺乳期媽媽可以吃面粉。在提供給哺乳媽媽的食物中，每一種食物都有不同的營養成分：例如，五殼根莖類的食物，主要提供其每日生長所需的熱量來源，還有部分的蛋白質。

在五殼根莖類食物中，由面粉所制成的面食，是極具變化的一種。從一般的面條、面線，到面包、饅頭、包子等；還有一些面粉加工品，如：水餃、餛飩、各式中西式點心（如蛋糕、餅干、蔥油餅等），就可以看出面粉類食品的多樣性。

面粉類食物在六大類食物中屬于五殼根莖類，其中所含的營養成分主要為炭水化合物，可以為寶寶提供每天活動與生長所需的熱量。

另外還有些許蛋白質，能作為寶寶成長時建造身體組織的來源；不同的面粉來源所含有的蛋白質量略有不同，像是低筋面粉所含有的蛋白質量，為每100克中有8克蛋白質；而中筋面粉及高筋面粉，則分別含有11克及12.5克蛋白質。

哺乳期吃面粉的做法

面粉主要是小麥粉制成的，這里介紹常見的面粉的做法，分別是蒸——做成包子和煎——鍋貼。

鮮肉玉米包

材料

面團：低筋面粉350克，溫水160克，牛奶30克，酵母5克；

餡料：豬五花肉，玉米，大蔥，油，鹽，老抽，料酒，蠔油，五香粉，芝麻油。

做法

1、把一半水倒進面包機，把面粉放進去，在面粉上挖一個洞，把酵母放進去，按“發面程序”再逐漸把剩下的水和牛奶加進去，20分鐘后面團揉好，拔掉電源，面團留在面包機內發酵。

2、趁著發面的時間，把肉餡剁碎，放進大蔥末，油，鹽，老抽，料酒，蠔油，五香粉，芝麻油攪拌均勻；把玉米洗干凈，瀝干水和肉餡一起拌勻。

3、面團發至兩倍大，手指沾面粉插進去不回縮。把面團排氣，再把面團分割成18個劑子，蓋上濕布松弛15分鐘。

4、案板上撒上干粉，把松弛好的面團排氣，搟成圓形，包上肉餡，包成包子。

5、把包子放到蒸鍋里蓋上蓋子靜至10分鐘，二次發酵。

6、大火燒開水，再蒸15分鐘，關火，燜五分鐘即可。

南瓜鍋貼

材料：小南瓜1個，肉餡100克，大蝦1個，大蔥，姜適量，醬油，香油，黃酒少許，鹽，雞精適量，面粉300克。

做法

1、南瓜去皮擦成細絲，拌少許鹽，擱置半小時擠去水分。

2、把南瓜、大蝦、大蔥、姜、醬油、香油、黃酒、鹽、雞精和肉餡混合。

3、和一塊面，做成餃子皮。

4、把餡料包進面皮里，兩邊不封口。

5、平底鍋放少許油，排列鍋貼入內，中火加熱約10分鐘，翻起一個鍋貼看看底兒已經變硬變焦黃了，把準備好的半碗水倒入，加蓋。

6、等水熬到快干，再倒入適量的面湯，再等水熬干滋滋做響時，香氣誘人的滿鍋鍋貼就做好了。

對哺乳期能吃面粉嗎的介紹就到這了。面粉是哺乳期產婦不錯的選擇，其中富含不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E，可適量食用。