棗子在我們的飲食中扮演著重要的角色，尤其是身體需要溫補的時候，棗子就會出現在各類營養搭配中，不管是煲湯、煮粥還是燜菜，棗子都能進行完美搭配，有不少人會直接生吃。那棗子吃多了會怎么樣呢？棗子一次吃多少合適？

棗子吃多了會怎么樣

棗子吃多了無疑是對腸胃健康的挑戰，我們在吃任何食物時，都要講求適量，棗子也是一樣，當你過量食用后，就會對腸胃造成不小的壓力，具體表現為消化不良，可致便秘或者腹瀉，對腸胃健康的威脅可是很大的呢，還有不少人反應吃完紅棗放屁，這也是紅棗吃多了造成的，都是對胃腸道的營養。

另外，紅棗是一種溫補的食物，性甘溫，有補血和補中益氣的功效，但是如果過量吃棗子，可能會導致內火旺盛，結果往往就是上火，上火是一種中醫的概念，主要會表現為牙疼、咽喉疼、爛嘴角等，身體會感到比較不適，所以大家還是不要過量吃紅棗啦！

媽網百科提醒大家，吃棗子應該有節制，一般每天吃5~10顆最好，這樣可以起到很好的保健功效，而且也不會對腸胃造成負擔。

棗子一次吃多少合適

紅棗雖然可以經常食用，但是任何東西都要講究適量，紅棗作為一種食用和藥用價值較高的食材同樣如此，那么紅棗一次吃多少才合適呢？紅棗食用一次最好別超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論，如產后、失血、手術后等，一天煮食10多個問題不大。

此外，紅棗的食用要注意科學搭配，切不可隨意使用，與紅棗相克的食物有：蟹，易患寒熱；蝦，中毒；蔥、蒜，消化不良；胡蘿卜，失去原有的營養價值；魚，消化不良。一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。所以盡量避免紅棗與以上列舉的食物同食，避免造成對人體的傷害，損害我們的身體健康。

吃棗子有什么好處

吃棗子的好處可不少，我們上面就說過，紅棗是一種在養生食譜中出現的頻率極高的食材，它對我們的健康的好處可不止一點點哦！

棗子有養胃、健脾、益血、滋補、強身等功效，是一種營養滋補品，對于病后初愈或者身體較為虛弱的人來說，是很不錯的進補食物。干制的大紅棗雖然損失了不少維生素，但是在干制的過程中，鐵的含量卻上升了不少，我們都知道，鐵是重要的造血元素，因此吃紅棗可以補血，讓臉色更加紅潤。

棗子之所以成為一種進補食材，與它補充能量的功效是息息相關的，棗子中豐富的蛋白質、脂肪、糖類和氨基酸，糖類物質的含量是十分豐富的，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，都能給身體提供充足的能量，起到增強體質的作用。

棗子可以提高身體的免疫力，抑制癌細胞，保護肝臟，它讓我們在一些疾病面前有更強的抵抗力了。而且棗子中的鈣含量也比較豐富，尤其適合女性、中老年人和正在長身體的青少年，預防產后貧血、骨質疏松等，都可以經常吃一些紅棗。

在心血管疾病方面，棗子也是有不少好處的，棗子中含有一種叫做蘆丁的物質是可以軟化血管的，降低血壓，對高血壓有防治作用，此外，它還能增加心肌收縮力、改善心肌營養，預防心血管疾病。

棗子有哪些食用禁忌

棗子雖然在營養價值和功效方面成績耀眼，但是我們在吃棗子的時候還是得注意一些事，讓我們來看看吃棗子時有哪些禁忌吧。

1、要細嚼慢咽

紅棗皮的纖維是比較多的，而且有些硬，因此在吃棗子的時候得細嚼慢咽，一次也不要吃多了，否則很容易造成消化不良，腹脹或者便秘。

2、吃后得刷牙

棗子的糖分含量是比較充足的，所以大家在吃完棗子后，尤其是睡前，一定得刷牙，否則是很容易引起蛀牙的。

3、不要同時吃黃瓜、蘿卜

蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，都會破壞棗子中的維生素，吃這兩種食物時尤其不要同時吃新鮮的棗子。

4、吃退燒藥時不要吃棗子

吃退燒藥時，不要吃高糖分的食物，它會形成不溶性的復合體，降低藥物的吸收速度，所以在吃退燒藥的時候不要吃紅棗。

對棗子吃多了會怎么樣，棗子一次吃多少合適的介紹就到這了。棗子是比較燥性的，所以吃多了會比較容易上火。