巴旦木吃多了會上火嗎？平常的時候很多人都會把巴旦木當(dāng)成一種休閑的零食來吃的。那么巴旦木的熱量多少呢？巴旦木吃多了會胖嗎？肯定有好多人想要知道的吧！接下來就來看一下吧：

巴旦木的熱量

熱量：600大卡/100g。

營養(yǎng)成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質(zhì)19克、纖維素3克。

巴旦木吃多了會胖嗎

適量吃巴旦木是不會胖的。

食用巴旦木是會讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感的，可以減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用。所以適量的吃些巴旦木是不會發(fā)胖的。

巴旦木吃得過多是會導(dǎo)致發(fā)胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，食用過多容易使得體內(nèi)脂肪堆積變多，發(fā)生變胖的情況。

一天吃多少巴旦木不發(fā)胖

一天吃巴旦木最多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會發(fā)胖，一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。

什么時候吃巴旦木不發(fā)胖

飯前半小時吃。

巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食欲，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積導(dǎo)致長胖。

巴旦木的熱量？巴旦木吃多了會胖嗎？以上就是相關(guān)介紹了，一般來講，適量的吃些巴旦木是不會發(fā)胖的，但是，巴旦木中的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，吃得過多是會導(dǎo)致發(fā)胖的。