我們都知道，黃豆芽是很常見的一種食物，它的做法多樣，營養豐富，脂肪含量低，深受人們的喜歡，很多人都會喜歡吃黃豆芽。那么黃豆芽可以生吃嗎？生吃豆芽的危害有哪些呢？

黃豆芽能生吃嗎

黃豆芽不建議生吃。

因為黃豆芽中含有一種叫做血球凝結素的蛋白質，這種蛋白質有毒，而且它還含有皂素，這種物質也具有一定的毒性，在烹飪的過程中如果沒有把黃豆芽煮熟透，人體就會中毒，出現惡心、嘔吐等癥狀，因此不建議生吃黃豆芽。

生吃豆芽的危害有哪些

黃豆芽中的皂素和血球凝結素，它們如果沒有經過高溫加熱會變成有害物質，如果人體吃了生黃豆芽之后，這兩種物質會對人體產生危害，會引起嘔吐、惡心、腹瀉等不良反應，但如果把黃豆芽煮熟煮透了，這兩種物質的毒性也會消失，不會對人體造成任何危害，因此黃豆芽最好不要生吃。

黃豆芽怎么吃最好

黃豆芽鯽魚湯

材料：鯽魚、黃豆芽、姜5片、蔥結一個、黃酒兩匙、鹽少許。

做法：

1.把鯽魚的鱗和內臟清洗干凈，黃豆芽的的老根去掉之后也清洗干凈備用。

2.在鯽魚的肚子里面放入蔥結和姜片，表面用料酒擦一擦，腌一會兒。

3.把黃豆芽放到油鍋里面炒到它斷生為止，然后倒足夠的開水進去，開大火煮。

4.把鯽魚放進去，等水再次燒開以后用小火煮，時間為7-8分鐘，之后再加適量的鹽就可以了。

功效：黃豆芽鯽魚湯營養價值比較果，可以幫助產婦下奶。

黃豆芽炒榨菜

材料：榨菜120克，黃豆芽150克，食鹽、調和油、蔥適量。

做法：

1.把洗干凈的榨菜切成方丁的形狀，然后把它泡在水里面直到味道變淡。

2.用水把黃豆芽給焯熟，之后把它放到熱油鍋里面翻炒。

3.加少量的鹽進去，入味以后把榨菜丁倒進去，炒1分鐘的樣子就可以關火了。

4.最后再加少量的高湯精進去調味就可以出鍋了。

功效：夏天胃口不好的時候吃黃豆芽炒榨菜可以增強食欲。

黃豆芽的適宜人群

便秘的人可以吃黃豆芽

黃豆芽中的膳食纖維比較豐富，它可以加快腸胃的蠕動，促進消化，能夠使大便排得更順暢，因而可以很好地改善便秘的情況。

肥胖的人適合吃黃豆芽

黃豆芽中的水分含量比較多，纖維素也不小，并且它的熱量比較低，可以幫助肥胖人士達到減肥的目的。

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