大多人都知道吃蘋果能夠減肥，可是很多人卻只知道將蘋果洗洗就直接吃。其實(shí)想要吃蘋果減肥，可是有很多不同的方法哦。那么蘋果的減肥方法，蘋果的減肥食譜都是什么？一起來(lái)了解下吧。

蘋果減肥方法

清晨空腹吃蘋果

蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時(shí)蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)排便通暢，并能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。早上起來(lái)喝一杯水，吃早飯前吃個(gè)蘋果，可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個(gè)方法，因?yàn)榭崭钩蕴O果可能會(huì)導(dǎo)致胃痛。

蘋果的減肥食譜

蘋果壽司

原料：蘋果1/3個(gè)，小黃瓜1/4，白米飯3/4碗，火腿40克，壽司醋、紫菜各適量。

做法：將小黃瓜洗凈之后切成條狀用鹽水浸泡之后瀝干備用；火腿切成條狀備用。然后將白米飯拌上壽司醋之后鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可。

功效：蘋果能夠幫助促進(jìn)排便，減少便秘，有利于身體毒素的排出，幫助減肥并保持苗條身材。

蘋果奶露

原料：紅蘋果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜適量。

做法：將紅蘋果洗凈之后去核切成片，與牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁，最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能夠幫助改善便秘，有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，既能幫助減肥瘦身又能夠幫助消除臉部浮腫、祛斑以及提亮膚色。

吃蘋果的減肥效果

蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進(jìn)食蘋果。通過(guò)3天內(nèi)只進(jìn)食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時(shí)的休整，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。

最重要的是，通過(guò)這個(gè)方法能夠幫助擴(kuò)大的胃得到一定的收縮，為以后恢復(fù)飲食更好地控制食欲做準(zhǔn)備。通過(guò)蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時(shí)再配以其他減肥方法效果會(huì)更棒！

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