提前準備是節省時間的關鍵。可以在前一晚將蔬菜洗凈切好密封冷藏，五谷雜糧預先浸泡，需要使用的廚具也放置在方便取用的位置。

選擇烹飪時間短的主食食材。餛飩、面條、速凍包子等都可以在較短時間內煮熟，同時利用蒸鍋上層同時加熱主食、下層煮蛋的多層烹飪方式提高效率。

蛋白質的補充可以通過多種方式實現。水煮蛋、蒸蛋羹或提前鹵好的茶葉蛋都是不錯的選擇，豆漿、豆腐腦等豆制品也可以作為蛋白質的來源。

搭配一份簡單的流食或湯品。提前預約的五谷粥、快速沖泡的藕粉或即食的麥片，都可以為早餐增添溫暖飽腹感，豐富早餐的層次。

調味與點綴讓早餐更具風味。準備幾種常備醬菜、肉松或堅果碎，既能調節口味，又能通過不同的色彩搭配增進食欲。

合理規劃操作順序與利用現代廚具。同時使用多個灶頭，合理安排烹飪順序，或者使用電蒸鍋、多功能料理機等工具，都能有效提升早餐制作效率。