蘋果的營養(yǎng)價值很高,含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。那么晚上能不能吃蘋果,吃一個蘋果要多久好嗎?一起來了解一下吧!
晚上能不能吃蘋果
晚上不適宜吃蘋果。
蘋果含有較多纖維素,晚上睡前吃蘋果不利于消化,易增加腸胃的負擔。俗話說“早上吃的是金蘋果,中午吃的是銀蘋果,晚上吃的是爛蘋果”。
早上起來人體長時間沒有進食,趕趟基本耗盡,這是吃一個蘋果果糖很快會轉(zhuǎn)化為葡萄糖,更易被人體吸收。
吃一個蘋果要多久好
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠,可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。
蘋果的營養(yǎng)價值高,但吃蘋果要注意細嚼慢咽,如果一個蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體健康更有好處。
蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果含有磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用;果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥,專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,心境大有好轉(zhuǎn),精神輕松愉快,壓抑的心情得以消除。
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