蘋果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。那么晚上能不能吃蘋果，吃一個蘋果要多久好嗎？一起來了解一下吧！

晚上能不能吃蘋果

晚上不適宜吃蘋果。

蘋果含有較多纖維素，晚上睡前吃蘋果不利于消化，易增加腸胃的負擔。俗話說“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果”。

早上起來人體長時間沒有進食，趕趟基本耗盡，這是吃一個蘋果果糖很快會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更易被人體吸收。

吃一個蘋果要多久好

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。

蘋果的營養(yǎng)價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。

蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用；果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥，專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑的心情得以消除。

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