橙子的營養元素含量豐富，而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效。那么睡前能吃橙子嗎，晚上吃橙子還不好發胖？我們一起來了解下。

睡前能吃橙子嗎

橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。

此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔心發胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

晚上吃橙子會不會發胖

入睡前吃橙子不利于消化，對于腸胃功能差的人來說更有損健康；此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體里大量累積，而且還會對睡眠質量造成影響。

而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。

吃橙子有什么好處

橙子中含有一定量的膳食纖維，這種物質可以調節腸道，促進腸道的蠕動，避免出現積食、消化不良的情況。

橙子中的水分含量豐富，有軟化大便的作用，避免出現體內缺水，出現大便干結，排便困難的情況。

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