橙子的營養元素含量豐富,而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效。那么睡前能吃橙子嗎,晚上吃橙子還不好發胖?我們一起來了解下。
睡前能吃橙子嗎
橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質,適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內有害物質。
此外,橙子中的糖分屬天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好選擇,愛吃甜食又擔心發胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。
晚上吃橙子會不會發胖
入睡前吃橙子不利于消化,對于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外,人在入睡前兩小時,胰島素還在分泌,這個時間段吃水果,糖分在身體里大量累積,而且還會對睡眠質量造成影響。
而且橙子含有大量水分,睡覺前攝入水分過多,容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子,晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。
吃橙子有什么好處
橙子中含有一定量的膳食纖維,這種物質可以調節腸道,促進腸道的蠕動,避免出現積食、消化不良的情況。
橙子中的水分含量豐富,有軟化大便的作用,避免出現體內缺水,出現大便干結,排便困難的情況。
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