過完春節緊接著就是一年一度的元宵節，元宵節吃湯圓是歷來的一種傳統，湯圓象征闔家團圓，所以正月十五湯圓必備。那么湯圓和餃子的熱量是多少呢？湯圓和餃子哪個熱量高呢？下面就隨小編一起來了解一下吧。

湯圓和餃子的熱量

★餃子熱量：

比如：芹菜大肉餃子（食堂）

一份500g所含熱量1265kcal，蛋白質僅有7g。一份餃子相當于吃了2斤牛肉或2碗棍棍面或5塊蛋糕。

★湯圓熱量：

湯圓餡的種類繁多，甜的咸的應有盡有，無論甜、咸餡，湯圓都含大量油脂及糖份，所以熱量很高。市面上銷售的絕大多數湯圓，每100克（合大概4顆）含有1200千焦左右的熱量，1顆湯圓就含有大概300千焦的熱量，而300千焦的熱量等于分別吃進1/4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條（日常生活中常用的普通大小的碗）、600克蔬菜、300克西瓜、2個橘子、37克瘦肉、20克肥肉、100克海鮮、1只水煮蛋或2/3只煎雞蛋。

湯圓和餃子哪個熱量高

一般來說湯圓的熱量較高一些。

湯圓通常由糯米粉、芝麻、油、糖組成，熱量不是一般得高，升糖指數也是屈指可數。因此，在目前能量過剩的時代，湯圓注定不能多吃，要少吃，要淺嘗輒止才不會胖。

查看食物成分表發現，湯圓熱量普遍很高，即使是自己做的，熱量也低不到哪里去，食材決定了其熱量必定很高。大約在250～330千卡/100克左右，取個平均值300千卡，差不多相當于1碗米飯或者33克油，100克湯圓大約是4個，所以，要想吃湯圓不胖，你得控制好總的攝入能量，吃一個湯圓的同時就要少吃兩口米飯，或者少吃8克油。

如何吃湯圓更健康

可用肉類和香菇等做成咸餡兒的湯圓，配上青菜煮味道更佳。

不同的湯圓餡所含的營養元素也不同，比如黑芝麻餡的，其維生素E含量就非常豐富。但湯圓中的餡料一是量畢竟有限，二是有些并不天然。像當前市面上熱銷的水果味湯圓，大多添加的是果味香精香料，并沒有補充維生素的功效。

普通甜湯圓，清水煮即可。若是無餡小湯圓，甜湯可以用桂圓紅棗湯或桂圓姜湯取代。咸湯圓則可放小蝦米及大量蔬菜，多一些鈣質及纖維素的補充，但湯中不要再放太多的油脂或調味料。

湯圓和餃子的熱量是多少？湯圓和餃子哪個熱量高？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。為減少熱量，食用湯圓避免用油炸的方式，同時多攝取一些高纖維的蔬菜水果，并在食用后適當做些運動。