紅棗被很多人稱為“養生果”，一般來說，吃紅棗具有益氣補血，美容養顏，提高身體免疫力，那么早上空腹吃紅棗好嗎，紅棗怎么吃最健康？

早上空腹吃紅棗好嗎

早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

紅棗怎么吃最健康

紅棗泡茶：將兩顆紅棗用開水泡開，可以依自己口味加入枸杞，桂圓等食材，是一味很好的補氣補血茶，對于經常用嗓的人群來說還可以起到補氣護嗓的作用。

紅棗熬粥：用紅棗，蓮子，小米，百合一同熬粥食用，能起到很好的安神功效，適宜經常脾氣焦躁，心神不寧，飽受失眠困擾的人群食用。

紅棗的營養價值

紅棗中的營養成分特別豐富，含有豐富的蛋白質，有機酸，維生素，微量鈣，脂肪等營養元素，常吃紅棗能夠幫助人體增強體能。

除了上述營養元素之外，紅棗中還含有豐富的膳食纖維，淀粉，尼克酸和礦物質，而且熱量很高，經常吃紅棗能夠起到養血安神，補脾和胃，滋陰潤肺，益氣生津的功效。

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