菜籽油是我們日常生活中經常食用的油類之一，菜籽油的營養價值有哪些，菜籽油和花生油哪個 更好呢，讓我來告訴你吧。

菜籽油的營養價值：

菜籽油就是我們俗稱的菜油，又叫香菜油，是以十字花科植物蕓苔（即油菜）的種子榨制所得的 透明或半透明狀的液體。

菜籽油主要成分有芥酸，油酸，亞油酸，亞麻酸，生育酚和菜子甾醇等。

中醫理論認為，菜籽油味甘、辛、性溫，可潤燥殺蟲、散火丹、消腫毒，臨床用于蛔蟲性及食物 性腸梗阻，效果較好。

人體對菜籽油的吸收率很高，可達99，因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營養成 分能很好地被機體吸收，具有一定的軟化血管、延緩衰老之的功效。由于榨油的原料是植物的種實 ，一般會含有一定的種子磷脂，對血管、神經、大腦的發育十分重要。菜籽油的膽固醇很少或幾乎 不含，所以怕膽固醇的人可以放心食用。

菜籽油和花生油哪個好？

花生油：

花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。花生油含 不飽和脂肪酸80以上（其中含油酸41.2，亞油酸37.6）。另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等 飽和脂肪酸19.9。

從上述含量來看，花生油的脂肪酸構成是比較好的，易于人體消化吸收。據國外資料介紹，使 用花生油，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸并排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。另外上， 花生油中還含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽堿等對人體有益的物質。經常食用花生油，可以 防止皮膚皺裂老化，保護血管壁，防止血栓形成，有助于預防動脈硬化和冠心病。花生油中的膽堿 ，還可改善人腦的記憶力，延緩腦功能衰退。

菜籽油

菜籽油一般呈深黃色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0，油酸14-19，亞油酸12-24，芥酸 31-55，亞麻酸1-10。從營養價值方面看，人體對菜籽油消化吸收率可高達99，并且有利膽功能 。在肝臟處于病理狀態下，菜籽同也能被人體正常代謝。不過菜籽油中缺少亞油酸等人體必須脂肪 酸，且其中脂肪酸構成不平衡，所以營養價值比一般植物油低。另外，菜籽油中含有大量芥酸和芥 子甙等物質，一般認為這些物質對人體的生長發育不利。如能在食用時與富含有亞油酸的優良食用 油配合食用，其營養價值將得到提高。

雖然菜籽油的消化吸收率高，但因其脂肪酸構成不平衡且含有芥酸而影響人體生長發育，相比 之下，花生油要比菜籽油更好。

以上就是小編為您帶來的菜籽油的營養價值，菜籽油和花生油哪個好的介紹，了解了兩者的區別 ，相信會有助于你以后挑選自己所需的食用油。