桃子甜香可口又多汁,是不可多得的養(yǎng)生水果,但是不了解桃子的熱量的朋友,卻望而卻步,生怕吃桃子會發(fā)胖,那么桃子的熱量是多少呢?桃子的熱量高嗎?請看下文詳細介紹。
桃子的熱量
桃子含多種維生素,桃子的熱量(以100克可食部分計)是351大卡(1468千焦),一個桃子的熱量大約是36卡/100克,在同類的水果當中,桃子的熱量算是居中,算不上高呢!其實只要我們在日常生活中掌控好進食食物的熱量,吃得開心也能keep住身材,兩全其美有木有!
桃子的熱量高嗎
桃子是熱量較低的一種水果,其鐵含量在水果中屬于較高的,減肥時可適量食用。
一個桃子的熱量
1個(中)桃(200.0克,可食部分172.0克);可食部分熱量:83大卡
1個(大)桃(250.0克,可食部分215.0克);可食部分熱量:103大卡
桃子的營養(yǎng)價值
桃子果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素、有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)及大量的水分,這些成分能補充人體的營養(yǎng)所需。此外,桃子中含有較多的鉀,而鈉含量較少,因此適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用。
桃子的食用禁忌
1、平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人,不宜多吃。
2、最好不要給嬰幼兒喂食桃子,因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì),嬰幼兒腸胃透析能力差,無法消化這些物質(zhì),很容易造成過敏反應。
3、多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用,因為它會增加腸胃的負擔。
4、吃桃會引發(fā)過敏的人群禁食。
5、未成熟的桃子不能吃,否則會腹脹或生癤癰。
6、即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多會令人生熱上火。
7、爛桃切不可食用。
8、桃子忌與甲魚同食。
9、糖尿病患者及血糖過高時應少食桃子。
對桃子的熱量,桃子的熱量高嗎的介紹就到這了。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果非常不錯。