紅薯葉對于諸多朋友來說應(yīng)該不陌生，因為它經(jīng)常扮演著家中美味家常菜的角色。那么紅薯葉子能吃嗎，紅薯葉有什么營養(yǎng)價值？

紅薯葉子能吃嗎

紅薯葉對于諸多朋友來說應(yīng)該不陌生，因為它經(jīng)常扮演著家中美味家常菜的角色。但是你的理解僅限于此嗎？那你可out了呢！紅薯葉在香港甚至世界還被譽為“蔬菜皇后”，“長壽蔬菜”呢！霸氣吧？為了進一步了解紅薯葉，今天我們就來了解一下紅薯葉到底能不能吃。

在五彩斑斕的蔬菜世界中，紅薯葉（番薯的葉）曾經(jīng)是“丑小鴨”的角色，一直被廢棄或當做飼料。而隨著科技的進步，營養(yǎng)學(xué)的不斷研究表明，紅薯葉的營養(yǎng)價值非常的豐富。營養(yǎng)學(xué)家們稱它為“長壽蔬菜”，被譽為“蔬菜皇后”。曾經(jīng)的“丑小鴨”，蛻變成了“白天鵝”，它的營養(yǎng)價值實在是非常豐富呢！經(jīng)檢測表明，紅薯葉的蛋白質(zhì)、葡萄糖、鈣、磷、VC含量比薯肉要高。氨基酸的含量比大米、白面要高。胡蘿卜素的含量比胡蘿卜高3.8倍。其中蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪、熱量、纖維素、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、VC、VB1、VB6、煙酸等14項指標含量，比常見的蔬菜：芹菜、甘藍、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、南瓜、冬瓜、萵苣、茄子、胡蘿卜、番茄等都要高。

紅薯葉有什么營養(yǎng)價值

莖尖粗蛋白質(zhì)量為干重的21.1%-15.1%，與豬牛肉相當。莖葉和莖尖的蛋白質(zhì)為2.7%，胡蘿卜素為5580單位/100克，維生素C為41.07毫克/千克，鈣為74毫克/千克，鐵為4毫克/千克，維生素B1為3毫克/千克，煙酸6至10毫克/千克，B6為2.1毫克/千克。據(jù)預(yù)防醫(yī)學(xué)院的檢測，紅薯葉莖尖和芹菜、甘藍、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、茄子、胡蘿卜、番茄等13種蔬菜相比較，在14種營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)、脂肪、熱量、纖維素碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸等13項，紅薯葉均居首位。

蠔油紅薯葉的做法

蠔油番薯葉是紅薯葉吃法之一。番薯葉摘去老莖，用清水沖洗干凈；紅辣椒切成絲；蒜頭拍扁去衣；將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水；燒開鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝干水；燒熱鍋內(nèi)3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水；加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡；放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。

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