南瓜輕乳酪蛋糕：蒸鍋版綿軟甜品​​蒸熟的南瓜泥與全麥粉、雞蛋、酸奶混合，加入少量代糖調(diào)味，倒入模具蒸制45分鐘。冷藏后口感濕潤輕盈，帶有南瓜的自然甜香，每塊熱量可控，適合替代傳統(tǒng)高糖蛋糕。

​​藍莓酸奶慕斯：免烤即食款​​新鮮藍莓搗碎后與低脂酸奶混合，加入吉利丁溶液冷藏定型。成品層次分明，藍莓果肉提供咀嚼感，酸奶的微酸與水果甜味平衡，可作為下午茶或餐后甜點。

​​香蕉可可布丁：3分鐘攪拌型​​熟香蕉搗成泥，加入無糖可可粉和脫脂牛奶攪拌均勻，冷藏2小時即可凝固。香蕉的天然糖分替代額外添加糖，可可粉增添風(fēng)味層次，冷食口感類似巧克力慕斯。

​​搭配與調(diào)整建議​​

​​食材替換​​：南瓜可換為紅薯增加綿密度，藍莓可替換為草莓等低糖水果；

​​風(fēng)味升級​​：酸奶慕斯表面可撒椰子片或堅果碎增添香氣，可可布丁可搭配少量燕麥片提升飽腹感；

​​分量控制​​：建議每份甜品控制在150克以內(nèi)，作為加餐而非主食食用。