1.
北方派：麻醬的輕盈革命
傳統麻醬通過稀釋與配料重組實現低卡轉型：以豆漿或溫水澥開芝麻醬，脂肪濃度降低的同時保留絲滑口感；搭配香醋、蒜泥和少量花生碎，既維持了北方蘸料的濃郁基調，又避免熱量過度堆積。部分創新配方甚至用嫩豆腐替代部分麻醬，形成綿密微甜的質感。
2.
南方派：油碟的清爽進化
川渝油碟以“減油不減味”為核心，將傳統純香油替換為檸檬汁與魚露混合基底，加入小米辣和香菜提味，既保留了解辣功能，又大幅降低油脂含量。潮汕沙茶醬則通過添加芹菜粒和普寧豆醬稀釋濃度，咸鮮風味更突出而熱量更可控。
3.
跨界融合：第三種解決方案
新興的混搭派打破地域界限，如泰式鮮檸辣醬（檸檬汁+魚露+辣椒）兼具酸辣刺激與低卡特性，適配南北鍋底；日式柚子照燒汁則以零脂肪配方提供清甜選項，尤其適合海鮮類食材。
4.
顆粒感的科學運用
南北派系均重視顆粒配料對風味的放大作用：北方傾向少量手捶花生碎提升層次，南方則偏好蒜蓉和香菜末增加清新感。這些低熱量的固態成分能增強蘸料附著力，讓人在減少醬料用量的情況下仍獲得滿足感。
5.
場景化適配邏輯
北方清湯鍋因食材本身味淡，需依賴改良麻醬提供風味支撐；而南方麻辣鍋底本身味濃，允許油碟進一步簡化。云貴酸湯蘸水則通過糊辣椒與木姜子油的組合，以天然香料替代高熱量油脂，形成獨特的地域低卡方案。