減肥對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)不變的，很多朋友減肥的時(shí)候都是依靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，雖然這種減肥方法最健康，但是卻也是效果最慢的一個(gè)，因此，很多朋友都想通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥。那雜糧粥能減肥嗎？雜糧粥的熱量是多少呢？一起來(lái)看看吧。

雜糧粥的熱量

別名：粗糧粥

熱量：47大卡（100克）

砂鍋、煮：此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）；營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）

熱量（大卡）46.82；

碳水化合物（克）9.98；

脂肪（克）0.42；

蛋白質(zhì)（克）1.71；

纖維素（克）0.60

雜糧粥能減肥嗎

食用五谷雜糧粥減肥的時(shí)候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不過(guò)有很多人都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)檫@款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過(guò)之后很快就會(huì)感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅(jiān)持才可以看到效果。那么如果長(zhǎng)期喝五谷雜糧粥有效果嗎？

適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解便秘，并且對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進(jìn)食，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄，有效緩解便秘。但是如果粗糧進(jìn)食過(guò)多，則容易加重便秘，同時(shí)影響各種礦物質(zhì)的吸收，反而對(duì)減肥和健康不利。總的來(lái)說(shuō)，健康成年人每天可以進(jìn)食50~85g粗糧，對(duì)減肥和健康都比較有利。

專家提醒，長(zhǎng)期食用粗糧，會(huì)降低免疫力，甚至造成臟器損害。，如果為了減肥而過(guò)量食用粗糧，會(huì)使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖系統(tǒng)的發(fā)育。

雜糧粥能減肥嗎？雜糧粥的熱量是多少？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了之后就清楚了吧？適量的吃雜糧粥還是有好處，但也是不要過(guò)多，而且飲食不要單一，這樣才能立于健康。