飲食的衛(wèi)生安全問題是大家都很關心的，現(xiàn)在人都喜歡吃以前年代的食品，五谷雜糧就是現(xiàn)在人喜歡吃的，很天然，沒有任何的添加，特別是五谷雜糧粥，那么，五谷雜糧粥的熱量是多少？五谷雜糧粥減肥嗎？一起來看看。

雜糧粥的熱量

五谷自制雜糧粥的熱量（以100克可食部分計）是60大卡（251千焦），單位熱量較低。每100克自制雜糧粥的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2。

五谷雜糧粥減肥嗎

在這里要向您說明一點，使用五谷雜糧粥減肥效果并不很好，因為五谷雜糧粥都是以滋補身體為主的，是不能夠用來減肥的，不過可以推薦您一種比較容易消化的五谷雜糧粥，對于您的減肥會有所幫助。

雜糧粥的做法

原料：大米；小米；薏米；燕麥；紅豆；紫薯；

步驟/方法

1、把所有材料淘洗干凈后，用水浸泡半小時到1小時。（浸泡后更容易燒煮，尤其像紅豆這樣的比較難煮的，一定要提前浸泡一下）

2、加足量的水燒開后轉中小火。（水盡可能的加滿，砂鍋煮粥很容易煮干，可加少許油，有防溢的作用，也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯，但煮的時候，一定要經常攪拌，否則會沉底甚至燒糊）

3、紫薯去皮，切成小塊，待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候，加入紫薯粒再次煮開，即可關火。（紫薯很容易燒爛，用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛，所以加入紫薯后不用多煮，這樣吃的時候，還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味）

谷雜糧粥的熱量是多少？五谷雜糧粥減肥嗎？是的，如果你想通過五谷雜糧粥來減肥，效果并沒有那么明顯。五谷雜糧粥可以促進消化，建議大家多多食用。