提到黑芝麻，相信絕大部分的人都不陌生，在日常飲食中，我們會經常吃到黑芝麻，因此在很多事物中都有黑芝麻。正確的飲食才能保證我們的身體健康，那么，黑芝麻什么時候吃呢？黑芝麻吃多了會怎樣？一起了解一下。

黑芝麻什么時候吃

專家建議，黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬于補品的范疇來講，建議飯后吃，因為吃完飯以后，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯后，最合適食用各種補品，這樣補品里的營養成分有充分的時間被人體吸收。對于頭發少還可以中藥外用，如側柏葉、透骨草適量泡頭可長發，烏發。

黑芝麻吃多了會怎樣

黑芝麻若吃得過多反而會加重脫發，這與黑芝麻的成分有著緊密的聯系。

黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發的正常生長。

因此，建議有脫發困擾，特別是人群，不宜吃過多的黑芝麻。

隨著春夏季溫度的不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內；

秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。

黑芝麻每天吃多少合適

每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

黑芝麻的適宜人群

1.適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用；適宜婦女產后乳汁缺乏者食用；適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用；適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。

2.患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

因此，通過以上文章的了解，針對黑芝麻什么時候吃的問題我們已經很清楚了。只要掌握了吃黑芝麻的最佳時間，在允許范圍內食用黑芝麻能夠給我們帶來健康。知道嗎？黑芝麻可以和黑豆一起打米糊，是日常滋補的佳品。